世界睡眠日 网易购彩时时彩/赛车定位胆稳赚计划医学走近睡眠,漫漫长夜好眠相伴

来源:网易购彩网投点评   发布时间:2019-03-22   点击量:

 3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“网易购彩计划官网睡眠 益智护脑”。
根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,睡眠障碍疾病包括睡不着、睡不醒和睡不好三大类90多种。而中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。
 
 
1、睡眠有什么用?
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人的一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是维持人体正常生命活动所必须的生理过程之一,因此睡眠网易购彩计划官网是人整体网易购彩计划官网状态的重要标志之一。
充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控等重要生理过程所必需的,睡眠质量直接影响生存质量,睡眠障碍疾病则可以直接损害网易购彩计划官网,甚至诱发多种疾病。
 
2、失眠的表现有哪些?
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1、入睡困难:入睡时间超过30分钟。
2、睡眠维持障碍:整夜觉醒次数≥2次;早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常<6.5h)。
3、伴有日间网易购彩时时彩/赛车定位胆稳赚计划障碍:次晨头晕、过度疲乏、精神不振、嗜睡、乏力等。
 
3、睡眠障碍有哪些危害?
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1、认知网易购彩时时彩/赛车定位胆稳赚计划衰退:记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝、运动协调障碍等;
2、诱发生理疾病:免疫系统衰退,病菌感染机会增加,有慢性病恶化风险;特别是衍生出过度进食与肥胖,导致代谢异常,提高了糖尿病与心脏病的风险;
3、引发心理疾病:行为反常且易怒、情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣,出现焦虑、抑郁等心理疾病,甚至有人会产生幻觉等精神症状。
 
4、如何养成网易购彩计划官网的睡眠习惯?
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1、尝试每天早上都在固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉。
2、白天进行适度的体育锻炼,有助于加深睡眠。
3、白天可以休息,但尽量不要躺下或打瞌睡(此条仅对于存在失眠的人群)。
4、不在床上进行非睡眠活动,如看电视、工作、思索、阅读等。
5、下午3点之后避免摄入咖啡因、酒精、浓茶等,入睡前至少1小时,停止活跃的脑力劳动。
 
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中老年人失眠应首选物理干预治疗,减少药物对身体造成的危害。其实,在医疗科技迅速发展的今天,失眠并不属于“难症”,网易购彩时时彩/赛车定位胆稳赚计划医学SMIS睡眠监测干预系统是专业用于睡眠网易购彩时时彩/赛车定位胆稳赚计划障碍的干预及康复理疗设备,保障您的睡眠网易购彩计划官网。
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愿所有人不再“偷睡漏睡”,每晚把“幸福”的眼睛闭上,把“舒心”的头脑释放,把“愉悦”的心情铺垫,把“快乐的”身体放松,世界睡眠日,闭上眼睛,我们美好的祝福一起伴您入眠!